금연 할때 알아두면 좋은 방법
효과적인 금연방법 금연 결심일을 정하고 달력에 표시한다. 담배를 일시에 끊는 단연법을 실시한다. 주위사람들에게 금연하고 있음을 소문낸다.- 가족, 친구, 직장동료 등. 흡연과 관련된 물건을 모두 버린다.- 집, 사무실, 자동차에 있는 담배, 재떨이, 라이터, 등을 모두 버리고 옷가지도 세탁해서 입는다. 금연이 필요한 중요한 이유를 3가지 이상 메모해서 흡연욕구가 있을 때 본다. 아침에 일어나서, 저녁에 자기 전에 큰소리로 금연맹세를 다짐한다. 물을 충분히 마신다.- 금단증상을 완화시키고 니코틴 배설을 촉진한다. 흡연자, 흡연장소, 술자리를 피한다. 식이요법- 자극적이고 기름진 음식을 피하고, 과일 야채를 충분히 섭취한다. 매일 금연일기를 쓴다. 나에게 보상을 한다.- 저축, 여행, 선물 등 흡연 욕구를 ..
2023. 5. 2.
4.23) 히사이시조 대구콘서트
2023년 4월 23일 대구 콘서트 하우스에서 열린 히사이시 조 영화음악 콘서트! 일본 유명한 작곡가 히사이시조..? 누구냐 넌..?! 하하하.. 무지한 나와 마주하게될 넌..? 우연히 음악회를 가게된 나는 곧, 그를 직접만나는 것이 아니라 그가 작곡한 노래들을 만나는 자리라는 것을 알게되었다;;. "센과 치히로의 행방불명", "마녀 배달부 키키", "모노노케 히메" 등 수많은 일본애니메이션 영화를 작곡했으며, 그의 이름보다는, 이름을 쉽게 접할 수 있었던, 애니메이션 영화음악들이 낯이 익었다. 평소 뮤지컬을 종종 보러 가곤하지만, 이런 오케스트라 음악회는 좀 처럼 관심을 가진적이 없는데, 교양있는자리에 참여하게 되었다ㅋㅋ 바이올린, 비올라, 첼로, 콘트라베이스,,, 도 구분 못하는데 음악회라니.. ^^..
2023. 4. 24.
