'간헐적단식' 태그의 글 목록

🍏 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 단순히 먹는 양이 아닙니다. 언제, 어떻게 먹느냐가 더 중요해요. 현대인들은 불규칙한 식습관 때문에 체중을 줄이기는커녕 오히려 마른 비만 상태가 되기 쉽습니다. 오늘은 건강하게 다이어트하는 핵심 원칙과 방법을 알아보겠습니다.다이어트의 올바른 목표⚖️ 체중 감소보다 체지방 감소가 중요하다많은 사람들이 체중을 줄이는 데 집중하지만, 진짜 목표는 체내 지방을 줄이는 거예요. 체중이 줄어도 근육이 줄고 지방이 늘면 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 마른 비만은 나중에 근육과 뼈에 통증을 주고, 대사 질환을 일으킬 수 있어요.💪 근육량 유지의 중요성근육을 유지하거나 늘리는 것이 다이어트의 핵심입니다. 근육이 줄면 대사율이 떨어져서 체중 관리가 더 어려워져요. 그래서 단..

살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법: 건강한 루틴 만들기살이 잘 찌지 않는 체질로 변화하는 것은 많은 사람들이 꿈꾸는 목표입니다. 하지만 이를 위해서는 꾸준한 노력과 올바른 생활 습관이 필요합니다. 이 블로그 포스트에서는 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화하기 위한 실질적인 방법과 루틴을 소개하겠습니다. 🌱1. 충분한 수면의 중요성1.1 수면의 질과 양하루에 약 7시간 반의 충분한 숙면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 특히, 밤 10시부터 새벽 2시까지의 수면은 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간대입니다. 이 시간에 충분한 수면을 취하지 않으면 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 💤1.2 수면 환경 조성하기어두운 환경 만들기: 밤 9시에서 10시 사이에는 집을 어둡게 하고, 휴대폰은 멀리 치워..