'건강한 식단' 태그의 글 목록

🩺 비만은 겉으로 보기만 나쁜 게 아니에요. 우리 몸 건강에도 큰 영향을 주는 질병입니다. 이미 많은 연구에서 비만이 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성 질환과 깊이 관련되어 있다는 사실이 밝혀졌어요. 이 질환들은 서로 연결되어 있기 때문에, 하나만 관리하는 것이 아니라 함께 신경 써야 합니다. 특히 요즘은 젊은 사람들도 비만이 늘어나서 걱정이 커지고 있어요. 🌍 지금 우리가 사는 환경은 고열량 음식이 넘쳐나요. 매운 음식, 짠 음식 등 자극적인 음식이 인기를 끌면서 자연스럽게 먹는 양이 늘어나고 있습니다. 게다가 교통이 편리해지면서 걷거나 뛰는 활동은 줄어들었어요. 🚶‍♂️ 이런 변화들이 비만이 늘어나는 큰 이유입니다. 비만이 늘어나면 고혈압, 당뇨, 고지혈증뿐 아니라 암 같은 더 심각한 병도 생..

💡 식적은 우리의 소화 시스템에 영향을 주는 중요한 문제입니다. 이 글에서는 식적이 주로 언제 발생하는지, 어떤 문제를 일으킬 수 있는지, 그리고 이를 해결하는 방법에 대해 알아보겠습니다.식적이 발생하는 주요 원인1. 식사 후 바로 눕기🛏️ 식사 후 바로 눕는 습관은 식적을 쌓이게 하는 주요 원인 중 하나입니다. 이렇게 하면 소화가 잘 안 돼서 음식물이 장에 쌓이게 됩니다.2. 야식 섭취🌙 특히 밤에 자기 전에 야식을 먹는 것은 식적의 큰 원인입니다. 소화가 덜 된 상태에서 잠에 들면 다음 날 속이 더부룩하고 불편할 수 있습니다.3. 특정 음식 섭취🍔 밀가루 같은 정제된 탄수화물이나 기름진 음식을 자주 먹으면 식적이 쉽게 쌓입니다. 이런 음식들은 소화가 어렵고 장에서 오래 머물러 식적을 유발합니다..