다이어트 성공을 위한 올바른 접근 방법
·
카테고리 없음
🍏 다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 단순히 먹는 양이 아닙니다. 언제, 어떻게 먹느냐가 더 중요해요. 현대인들은 불규칙한 식습관 때문에 체중을 줄이기는커녕 오히려 마른 비만 상태가 되기 쉽습니다. 오늘은 건강하게 다이어트하는 핵심 원칙과 방법을 알아보겠습니다.다이어트의 올바른 목표⚖️ 체중 감소보다 체지방 감소가 중요하다많은 사람들이 체중을 줄이는 데 집중하지만, 진짜 목표는 체내 지방을 줄이는 거예요. 체중이 줄어도 근육이 줄고 지방이 늘면 건강에 해로울 수 있습니다. 특히, 마른 비만은 나중에 근육과 뼈에 통증을 주고, 대사 질환을 일으킬 수 있어요.💪 근육량 유지의 중요성근육을 유지하거나 늘리는 것이 다이어트의 핵심입니다. 근육이 줄면 대사율이 떨어져서 체중 관리가 더 어려워져요. 그래서 단..