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최근 건강한 식습관에 대한 관심이 커지면서, 일본 의사 나구모 요시노리 박사가 소개한 ‘1일 1식’ 건강법이 많은 주목을 받고 있어요. 🍽️ 그는 이 방법으로 건강과 젊음을 유지하고 있는데요, 많은 분들이 그의 방식을 따라 하고 있답니다. 이번 글에서는 나구모 박사가 왜 하루 한 끼 식사를 강조하는지, 그리고 그 효과가 무엇인지 쉽게 알려드릴게요.나구모 박사의 건강 비결1. 하루 한 끼의 중요성나구모 박사는 하루에 딱 한 끼만 먹는 습관으로 건강을 지키고 있어요. 🥗 과거 힘든 시기를 겪었지만, 지금은 건강한 식사와 생활 습관 덕분에 젊음을 유지하고 있답니다. 그는 매일 아침 찬물로 샤워를 하고, 겨울에도 난방을 하지 않으며 반팔과 반바지를 입고 지내는 등 체온을 일부러 낮추는 생활을 해요. 이런 습..

🏋️‍♂️ 운동할 때 식사를 언제 하느냐에 따라 운동 성과와 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 논의는 오래전부터 계속되고 있습니다. 특히 "공복에 운동하면 근육이 줄어든다"는 말은 많은 사람들에게 영향을 주고 있죠. 이 글에서는 운동 전 식사에 대한 다양한 의견과 공복 운동의 진실을 알아보고, 현대의 다이어트 방법도 함께 살펴보겠습니다.운동 전 식사: 필요성에 대한 논란운동 전 식사의 장점🥗 운동 전에 음식을 먹는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 적절한 영양소를 섭취하면 운동 중에 에너지를 유지할 수 있습니다. 특히 강도가 높은 운동이나 오랜 시간 운동할 때는 더 중요하죠. 예를 들어, 웨이트 트레이닝이나 마라톤 같은 운동에서는 탄수화물과 단백질이 큰 역할을 합니다. 공복 상태에서 ..