블루베리의 건강 효능과 올바른 섭취 방법
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일상
안녕하세요, 🍇 오늘은 세계적으로 유명한 슈퍼푸드, 블루베리에 대해 알아보려고 해요. 블루베리는 암 예방, 염증 완화, 혈관 건강, 기억력 향상, 그리고 눈 건강에 좋다고 알려져 있답니다. 그럼 블루베리를 어떻게 먹으면 좋을지 함께 살펴볼까요?블루베리의 영양 성분블루베리는 보라색을 띠는 안토시아닌이 많이 들어 있어요. 💜 100g의 블루베리에는 386mg의 안토시아닌이 들어 있는데, 이는 포도의 55mg보다 훨씬 높은 수치랍니다. 블루베리에는 카로티노이드, 비타민 C, 클로로겐산 같은 항산화 성분도 많아서 건강에 아주 좋습니다.블루베리의 적정 섭취량하루에 블루베리는 25개에서 30개 정도 먹는 게 좋아요. 🍽️ 블루베리의 좋은 성분은 주로 껍질에 있으니 껍질째 먹는 게 가장 좋답니다. 껍질에는 암 ..