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🍜 면은 우리에게 아주 친숙한 음식이죠. 하지만 건강에 좋지 않은 요소도 많아요. 특히 당지수, 나트륨, 가공 방식 같은 것들이 그렇습니다. 오늘은 면을 여섯 가지 티어로 나누어 각 면의 특징과 어떻게 건강하게 먹을 수 있는지 알아볼게요.면의 위험성⚠️ 면은 당지수가 높고 섬유질이 적은 가공 식품이에요. 특히 국물과 함께 먹으면 나트륨이 많아져 고혈압 같은 문제가 생길 수 있어요. 면을 그냥 삼키는 습관이 있다면 더 위험할 수 있답니다. 그러니 면을 먹을 때는 어떤 면인지, 어떻게 요리했는지 잘 생각해야 해요.면의 당지수와 건강📊 면의 당지수(GI)는 종류에 따라 달라요. 일반 밀가루 면은 GI가 높아서 혈당을 빨리 올릴 수 있어요. 반면, 현미나 통곡물로 만든 면은 GI가 낮아서 더 건강에 좋죠. ..

안녕하세요, 이독 실입니다. 😊 오늘은 많은 분들이 좋아하는 면에 대해 얘기해보려고 해요. 면은 정말 맛있지만, 다이어트나 건강을 생각할 때는 조금 신경 쓸 부분이 있답니다. 그래서 오늘은 면을 여섯 가지 등급으로 나눠보고, 각 면이 얼마나 건강한지 알아보려고 해요.1. 면의 건강성과 다이어트1.1 면의 당지수와 열량면은 보통 당지수가 낮은 편이에요. 하지만 면이 건강에 미치는 영향을 얘기할 때 단순히 당지수만 보면 안 돼요. 🍜 면은 가루로 만들어져서 부피가 적고, 쉽게 많이 먹게 되죠. 특히 국물 요리로 먹으면 소금과 나트륨 섭취가 늘어날 수 있어요.1.2 나트륨의 위험성라면 같은 국물 요리는 나트륨이 많아서 고혈압 위험을 높일 수 있어요. ⚠️ 그래서 면을 먹을 땐 국물을 적게 먹는 게 중요해요..