언제 먹는지가 다이어트의 성패를 좌우한다: 건강한 체중 감량을 위한 가이드
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일상
안녕하세요! 🌟 오늘은 다이어트할 때 자주 놓치기 쉬운 ‘식사 시간’에 대해 쉽게 알려드릴게요. 많은 분들이 체중을 줄이려고 노력하지만, 잘못된 방법으로 오히려 건강에 좋지 않은 ‘마른 비만’이 될 수도 있어요. 이번 글에서는 건강하게 살을 빼는 방법과 꼭 알아야 할 팁들을 친절하게 알려드릴게요.1. 다이어트의 기본 원칙: 체중보다 지방에 집중하라1.1 체중 감량의 오해다이어트를 하면서 숫자에만 집중하면 근육은 줄고 지방은 늘어날 수 있어요. ⚠️ 이렇게 되면 몸은 더 약해지고, 나중에는 허리나 무릎 같은 곳에 통증이 생길 수 있답니다. 그래서 체중보다 몸속 지방을 줄이는 게 훨씬 중요해요.1.2 지방 감소의 중요성지방을 줄이면 건강도 좋아지고, 특히 배 안쪽에 쌓이는 내장 지방도 줄일 수 있어요. ?..