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서론: 비만과 체질에 대한 오해와 진실 🧠우리 주변에는 ‘물만 먹어도 살이 찐다’라는 말이 있을 정도로, 어떤 사람들은 태어날 때부터 살 찌기 쉬운 체질이 있다고 믿어요. 이 말이 완전히 틀린 건 아니지만, 정말 그게 다일까요? 오늘은 ‘내 체질이 살찌기 쉬운가?’라는 궁금증을 풀어보고, 우리가 흔히 하는 오해들을 쉽게 설명해 드릴게요. 특히, 유전, 환경, 호르몬이 우리 몸과 체중에 어떤 영향을 미치는지 전문가의 시각으로 알려드리겠습니다.체질과 유전: ‘살찌기 쉬운 체질’은 존재하는가? 🧬유전적 요인과 체중연구를 보면, 쌍둥이의 몸무게가 비슷하다는 사실이 있는데요. 이건 유전이 체중에 큰 영향을 준다는 증거랍니다. 즉, 어떤 사람들은 태어날 때부터 살 찌기 쉬운 몸을 갖고 태어난다는 거예요. 연구에..

🥗 다이어트는 많은 사람에게 어려운 일일 수 있지만, 복잡한 식단이나 힘든 운동 없이도 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '7 2 4 식이 다이어트'입니다. 이 방법은 쉽고 효과적입니다. 이제 그 핵심을 알아보겠습니다.1단계 - 음식 양 줄이기 (70%)📉 첫 번째 단계는 평소 먹는 음식의 양을 70%로 줄이는 것입니다. 이렇게 하면 체중 증가를 막는 데 큰 도움이 됩니다.어떻게 시작할까?식사 준비: 음식을 접시에 담을 때, 평소보다 조금 적게 담아보세요.식사 일지: 어떤 음식을 얼마나 먹었는지 적어보세요. 이렇게 하면 자신의 식습관을 알 수 있습니다.이 작은 변화만으로도 체중을 조절할 수 있다는 걸 기억하세요.2단계 - 천천히 식사하기 (20분 이상)⏳ 두 번째 단계는 식사를 ..