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서론: 건강 수명과 잘못된 정보들 🩺우리는 하루에도 수많은 건강 정보와 유행하는 이야기를 접합니다. 어떤 음식이 몸에 좋다거나, 어떤 습관이 건강에 해롭다거나 하는 말들이 넘쳐나죠. 그런데 그중에는 과학적 근거가 희박하거나 오래된 편견인 것들도 많습니다. 예를 들어, "4시간만 자도 건강하다"라는 말은 얼마나 믿을 만할까요? 사실은 반대입니다. 잠이 부족하면 치매, 심장병, 면역력 저하 같은 심각한 건강 문제가 생길 수 있습니다. 또, 커피가 몸에 좋다는 이야기와 나쁘다는 이야기도 연구 결과에 따라 엇갈리곤 하죠.이 글에서는 건강을 위해 꼭 기억해야 할 세 가지 핵심 원칙을 과학적 근거와 함께 쉽게 설명하려고 합니다. 과장된 정보에 휘둘리지 않고, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 실용적인 방법들을 알려드..

안녕하세요, 지식 인사이드 구독자 여러분! 😊 저는 아주대학교 병원 재활의학과 윤승현 교수예요. 오늘은 나이가 들면서 하체 근육이 왜 빨리 줄어들고, 이를 막기 위한 올바른 걷기 방법에 대해 알려드릴게요.하체 근육 감소의 이유 🦵나이가 들수록 하체 근육이 더 빨리 줄어들어요. 왜냐하면 일상생활에서 하체를 더 많이 사용하기 때문이에요. 걷기는 하체 근육을 계속해서 자극하는 좋은 방법이지만, 잘못된 자세로 걸으면 관절에 부담이 갈 수 있어요. ⚠️올바른 걷기 방법 🚶‍♂️척추와 목의 자연스러운 유지걸을 때 발 뒤꿈치가 먼저 바닥에 닿고, 그다음 발 전체가 평평하게 닿아야 해요. 잘못된 자세로 걸으면 소리가 나고 관절이 아플 수 있어요. 😣무게 중심과 발의 위치무게 중심은 발 뒤꿈치와 첫 번째, 두 번..