수면의 질: 깊고 효율적인 잠을 위한 가이드
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😴 잠은 우리 삶에 꼭 필요합니다. 하지만 '잘 자는 것'과 '깊게 자는 것'은 다릅니다. 많은 사람들이 깊은 잠을 못 자서 여러 문제를 겪고 있죠. 오늘은 수면을 더 잘 이해하고, 수면의 질을 높이는 방법을 알아보겠습니다.수면의 중요성수면의 기능🛌 잠은 그냥 쉬는 게 아닙니다. 자는 동안 우리 몸은 회복하고, 기억을 정리하며, 면역력을 강화합니다. 특히 깊은 잠을 잘 때 뇌는 노폐물을 없애고, 몸은 세포를 재생하며 성장 호르몬을 분비합니다.수면 부족의 영향⚠️ 잠이 부족하면 여러 문제가 생깁니다. 기억력이 떨어지고, 집중하기 힘들고, 기분이 자주 변합니다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 많이 나오고, 이는 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.수면의 질을 저해하는 요인불면증의 원인😟 불..