7 2 4 식이 다이어트: 간단한 다이어트 방법
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🥗 다이어트는 많은 사람에게 어려운 일일 수 있지만, 복잡한 식단이나 힘든 운동 없이도 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '7 2 4 식이 다이어트'입니다. 이 방법은 쉽고 효과적입니다. 이제 그 핵심을 알아보겠습니다.1단계 - 음식 양 줄이기 (70%)📉 첫 번째 단계는 평소 먹는 음식의 양을 70%로 줄이는 것입니다. 이렇게 하면 체중 증가를 막는 데 큰 도움이 됩니다.어떻게 시작할까?식사 준비: 음식을 접시에 담을 때, 평소보다 조금 적게 담아보세요.식사 일지: 어떤 음식을 얼마나 먹었는지 적어보세요. 이렇게 하면 자신의 식습관을 알 수 있습니다.이 작은 변화만으로도 체중을 조절할 수 있다는 걸 기억하세요.2단계 - 천천히 식사하기 (20분 이상)⏳ 두 번째 단계는 식사를 ..