'체중 감량' 태그의 글 목록

안녕하세요! 🌟 오늘은 다이어트할 때 자주 놓치기 쉬운 ‘식사 시간’에 대해 쉽게 알려드릴게요. 많은 분들이 체중을 줄이려고 노력하지만, 잘못된 방법으로 오히려 건강에 좋지 않은 ‘마른 비만’이 될 수도 있어요. 이번 글에서는 건강하게 살을 빼는 방법과 꼭 알아야 할 팁들을 친절하게 알려드릴게요.1. 다이어트의 기본 원칙: 체중보다 지방에 집중하라1.1 체중 감량의 오해다이어트를 하면서 숫자에만 집중하면 근육은 줄고 지방은 늘어날 수 있어요. ⚠️ 이렇게 되면 몸은 더 약해지고, 나중에는 허리나 무릎 같은 곳에 통증이 생길 수 있답니다. 그래서 체중보다 몸속 지방을 줄이는 게 훨씬 중요해요.1.2 지방 감소의 중요성지방을 줄이면 건강도 좋아지고, 특히 배 안쪽에 쌓이는 내장 지방도 줄일 수 있어요. ?..

🏋️‍♂️ 운동할 때 식사를 언제 하느냐에 따라 운동 성과와 건강에 어떤 영향을 미치는지에 대한 논의는 오래전부터 계속되고 있습니다. 특히 "공복에 운동하면 근육이 줄어든다"는 말은 많은 사람들에게 영향을 주고 있죠. 이 글에서는 운동 전 식사에 대한 다양한 의견과 공복 운동의 진실을 알아보고, 현대의 다이어트 방법도 함께 살펴보겠습니다.운동 전 식사: 필요성에 대한 논란운동 전 식사의 장점🥗 운동 전에 음식을 먹는 것이 좋은 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 적절한 영양소를 섭취하면 운동 중에 에너지를 유지할 수 있습니다. 특히 강도가 높은 운동이나 오랜 시간 운동할 때는 더 중요하죠. 예를 들어, 웨이트 트레이닝이나 마라톤 같은 운동에서는 탄수화물과 단백질이 큰 역할을 합니다. 공복 상태에서 ..