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🩺 비만은 겉으로 보기만 나쁜 게 아니에요. 우리 몸 건강에도 큰 영향을 주는 질병입니다. 이미 많은 연구에서 비만이 고혈압, 당뇨, 고지혈증 같은 만성 질환과 깊이 관련되어 있다는 사실이 밝혀졌어요. 이 질환들은 서로 연결되어 있기 때문에, 하나만 관리하는 것이 아니라 함께 신경 써야 합니다. 특히 요즘은 젊은 사람들도 비만이 늘어나서 걱정이 커지고 있어요. 🌍 지금 우리가 사는 환경은 고열량 음식이 넘쳐나요. 매운 음식, 짠 음식 등 자극적인 음식이 인기를 끌면서 자연스럽게 먹는 양이 늘어나고 있습니다. 게다가 교통이 편리해지면서 걷거나 뛰는 활동은 줄어들었어요. 🚶‍♂️ 이런 변화들이 비만이 늘어나는 큰 이유입니다. 비만이 늘어나면 고혈압, 당뇨, 고지혈증뿐 아니라 암 같은 더 심각한 병도 생..

☀️ 여름이 오면 반팔을 입게 되면서 많은 사람들이 다이어트를 결심하죠. 하지만 다이어트는 생각보다 쉽지 않아요. 나이가 들수록 다이어트를 여러 번 해봤어도 실망하는 경우가 많아요. 오늘은 '팀 키토'의 김윤겸 리더님과 함께 다이어트의 어려움과 대사 개선을 통한 새로운 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 다이어트의 어려움: 무엇이 문제인가?1.1. 요요 현상의 원인🔄 다이어트에 성공한 후에도 요요 현상을 겪는 경우가 많아요. 이건 대사 기능이 떨어져서 그래요. 대사가 잘 안 되면 체중 조절이 힘들고, 먹는 걸 참아도 살이 잘 안 빠져요. 그래서 대사를 개선하는 게 다이어트의 첫걸음이에요.1.2. 잘못된 식습관의 영향🥗 전통적인 다이어트 식단은 보통 저지방, 고탄수화물로 되어 있어요. 이런 식단은 오히려 ..

💡 비만은 단순히 체중이 늘어나는 문제가 아니라, 우리 건강 전반에 큰 영향을 미치는 중요한 문제예요. 적정 체중을 유지하는 것이 왜 중요한지 알아보고, 이를 관리하는 방법에 대해 함께 생각해보는 시간을 가져볼까요? 오늘은 비만 관리가 왜 중요한지, 그리고 어떻게 실천할 수 있는지 알아보겠습니다.비만과 만성 질환의 연관성비만이 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 관련 있는 이유🔍 최근 연구에 따르면, 비만이 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 밀접하게 관련되어 있다는 사실이 점점 더 분명해지고 있어요. 예전에는 이런 질환들을 따로따로 관리했지만, 이제는 비만을 포함한 전체적인 관리가 필요하다는 인식이 커지고 있습니다. 비만이 심해질수록 이런 만성 질환의 위험이 커지기 때문에, 예방하고 관리하는 것이 정말 중요해요.특히..

🚆 경기도에서 서울로 오가는 긴 출퇴근은 현대인들에게 흔한 일상이죠. 하루에 150분 이상 출퇴근하는 경우도 많은데, 이런 긴 시간은 스트레스와 건강 문제를 일으킬 수 있어요. 오늘은 이런 문제를 해결할 수 있는 방법으로 저속 노화 식사법에 대해 알아보려 합니다. 저희 부모님의 사례를 통해 이 식사법이 노화 방지에 어떻게 도움이 되는지도 살펴볼게요.저속 노화란 무엇인가?저속 노화의 정의🕰️ 저속 노화는 몸이 늙어가는 속도를 늦추는 여러 방법과 생활 습관을 말해요. 단순히 외모를 젊게 유지하는 게 아니라, 전반적인 건강과 삶의 질을 높이는 데 중점을 둡니다. 이를 위해서는 적절한 식사, 운동, 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.노화의 원인⚠️ 노화는 유전뿐 아니라 환경, 생활 습관 등 여러 요인에 영향..