'체중관리' 태그의 글 목록

🥚 계란은 영양가가 높지만, 콜레스테롤 때문에 걱정하는 사람도 많죠. 이 글에서는 과학적인 데이터와 개인적인 경험을 통해 계란과 콜레스테롤의 관계를 살펴볼게요.1. 실험 개요1.1 실험자 소개저는 닉 뉴이즈라고 하고, 과학을 공부하고 있는 학생이에요. 옥스포드 대학교에서 인체 대사학을 전공했고, 지금은 하버드 의대에서 공부 중이죠. 이번 실험은 한 달 동안 두 단계로 진행되었습니다.1.2 실험 단계1단계: 처음 2주 동안 매일 계란 24개를 먹었어요. 그런데 콜레스테롤 수치는 크게 변하지 않았어요.2단계: 다음 2주 동안에는 과일도 함께 먹었는데, 이때 변화가 좀 있었어요. 🍏2. 계란과 콜레스테롤의 관계2.1 콜레스테롤의 이해계란 노른자에는 콜레스테롤이 약 186mg 들어 있어요. 새우 한 마리와 ..

🥗 다이어트는 많은 사람에게 어려운 일일 수 있지만, 복잡한 식단이나 힘든 운동 없이도 건강하게 체중을 관리할 수 있는 방법이 있습니다. 바로 '7 2 4 식이 다이어트'입니다. 이 방법은 쉽고 효과적입니다. 이제 그 핵심을 알아보겠습니다.1단계 - 음식 양 줄이기 (70%)📉 첫 번째 단계는 평소 먹는 음식의 양을 70%로 줄이는 것입니다. 이렇게 하면 체중 증가를 막는 데 큰 도움이 됩니다.어떻게 시작할까?식사 준비: 음식을 접시에 담을 때, 평소보다 조금 적게 담아보세요.식사 일지: 어떤 음식을 얼마나 먹었는지 적어보세요. 이렇게 하면 자신의 식습관을 알 수 있습니다.이 작은 변화만으로도 체중을 조절할 수 있다는 걸 기억하세요.2단계 - 천천히 식사하기 (20분 이상)⏳ 두 번째 단계는 식사를 ..

살 안 찌는 체질로 바꾸는 방법: 건강한 루틴 만들기살이 잘 찌지 않는 체질로 변화하는 것은 많은 사람들이 꿈꾸는 목표입니다. 하지만 이를 위해서는 꾸준한 노력과 올바른 생활 습관이 필요합니다. 이 블로그 포스트에서는 살이 잘 찌지 않는 체질로 변화하기 위한 실질적인 방법과 루틴을 소개하겠습니다. 🌱1. 충분한 수면의 중요성1.1 수면의 질과 양하루에 약 7시간 반의 충분한 숙면을 취하는 것은 매우 중요합니다. 특히, 밤 10시부터 새벽 2시까지의 수면은 성장 호르몬이 가장 많이 분비되는 시간대입니다. 이 시간에 충분한 수면을 취하지 않으면 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 💤1.2 수면 환경 조성하기어두운 환경 만들기: 밤 9시에서 10시 사이에는 집을 어둡게 하고, 휴대폰은 멀리 치워..