게으름과 무기력을 극복하는 뇌과학적 방법 🧠✨"아, 5분만 있다가 해야지." 이런 생각을 하며 시간을 보내다 보면, 어느새 10분, 30분, 심지어 한 시간이 지나버리곤 하죠. 여러분도 이런 경험이 많으실 겁니다. 그렇다면, 게으름과 무기력을 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 오늘은 뇌과학을 바탕으로 한 세 가지 방법을 소개할게요.1. 전두엽 강화하기 🧠전두엽과 감정의 관계전두엽은 이성을 관장하는 뇌의 중요한 부분입니다. 우리가 하는 행동의 대부분은 전두엽과 편도체의 상호작용에 의해 결정됩니다. 편도체는 감정을 관장하며, 변연계는 본능적인 반응을 유도합니다. 이 두 부분이 서로 줄다리기를 하며 우리의 행동을 결정하는데, 전두엽이 무력화되면 감정에 따라 우발적인 행동을 하게 됩니다.전두엽 강화 방법..

우리는 매일 도파민과 함께 살아갑니다. 도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 보상과 쾌감을 느끼게 해줍니다. 무엇을 열심히 해서 성과를 얻을 때, 사랑에 빠질 때, 좋아하는 숏폼 영상을 볼 때 우리 뇌에는 도파민이 분비됩니다. 하지만 이 도파민, 우리에게 꼭 좋은 것만은 아닙니다.도파민, 우리를 움직이는 보상 시스템‘도파민’ 하면 흔히 중독을 떠올리지만, 그 역할은 훨씬 더 넓다. 도파민은 보상 시스템에서 핵심 역할을 한다. 보상을 기대하거나 성취했을 때 분비되는 도파민은 우리의 동기를 강화하고 행동을 반복하게 만든다.그러나 도파민의 분비량이 균형을 잃으면 문제를 일으킨다.부족할 때: 우울증, 무기력, 집중력 저하가 나타난다.과도할 때: 조증, 강박증, 충동 조절 장애를 유발하며, 다양한 중독 증상이..