'스트레칭' 태그의 글 목록

🏃‍♂️ 최근 유튜브에서 김병곤 박사가 전하는 ‘러닝’의 중요성과 올바른 달리기 방법에 대한 이야기가 큰 관심을 받고 있어요. 이번 글에서는 그의 강의를 바탕으로 러닝이 우리 몸에 어떤 좋은 영향을 주는지, 그리고 어떻게 달려야 하는지 쉽게 알려드릴게요.러닝의 중요성: 왜 뛰어야 할까?❤️ 김병곤 박사는 러닝이 심장, 폐, 그리고 뇌 건강에 정말 좋다고 말해요. 걷기만 하면 심장이 최대 힘을 내지 못하는데, 달리기를 하면 심장이 더 열심히 뛰면서 몸에 좋은 운동이 된답니다. 그런데 놀랍게도 제대로 달리는 사람은 10%도 안 되고, 많은 분들이 잘못된 발 착지 때문에 다칠 위험이 크다고 해요.잘못된 착지의 문제⚠️ 가장 흔한 실수는 뒤꿈치부터 땅에 닿는 ‘뒤꿈치 착지’예요. 이 방법은 마치 브레이크를 잡..

🌟 우리는 요즘 앉아 있는 시간이 많아지면서 허리에 많은 부담을 주고 있어요. 특히, 잘못된 자세로 앉아 있으면 척추 건강이 나빠지고, 디스크 같은 문제가 생길 수 있죠. 이번 글에서는 허리에 나쁜 자세와 그로 인한 문제, 올바른 자세 잡는 법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 건강한 습관을 알아보려고 해요.1. 앉아 있는 자세의 문제점1.1. 앉아 있는 시간이 많은 현대인🪑 요즘 사람들은 사무직이든 학생이든 대부분 앉아서 일하는 시간이 많아요. 하루에 8시간 이상 앉아 있는 경우가 많고, 이게 척추에 큰 부담을 줍니다. 특히, 잘못된 자세로 앉아 있으면 허리에 더 큰 압력이 가해져서 통증이 생길 수 있어요.1.2. 잘못된 앉은 자세의 영향압력 증가: 앉아 있을 때 허리에 가해지는 압력이 서 있을 때..

매일 운동 vs. 격일 운동: 초보자를 위한 최적의 운동 방법운동을 시작하는 많은 사람들은 매일 운동하는 것이 좋을지, 아니면 하루를 쉬어야 할지 고민합니다. 특히 운동 초보자들은 이러한 선택에서 혼란을 느끼기 쉽습니다. 이번 포스트에서는 매일 운동과 격일 운동의 장단점을 비교하고, 초보자들이 운동 실력을 200% 더 빠르게 향상시킬 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 💪운동의 기본 원리근육 회복 시간많은 사람들은 "근육 회복에 48시간이 걸린다"는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 이는 일반적으로 고강도 운동 후에 해당하는 이야기입니다. 하지만 초보자에게는 이 원리가 적용되지 않는 경우가 많습니다. 초보자들은 일반적으로 운동 강도가 낮기 때문에, 하루 정도의 회복으로도 충분히 운동을 이어갈 수 있습..