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간단한 생활 습관으로 노화와 치매 예방하기안녕하세요. 오늘은 간단한 생활 습관 변화만으로도 치매 위험을 크게 줄이고 노화를 늦출 수 있는 소중한 인사이트를 공유하고자 합니다. 연구에 따르면, 이러한 변화는 치매 발생률을 절반으로 줄이고 뇌 노화를 최대 75%까지 늦출 수 있다고 합니다! 🎉 일상의 작은 변화들이 어떻게 우리의 건강과 수명에 깊은 영향을 미칠 수 있는지 함께 살펴보겠습니다.노화와 그 영향 이해하기노화란 무엇인가?노화는 단순히 시간이 흐르는 것이 아니라, 나이가 들어가면서 건강을 어떻게 관리하는지가 중요합니다. 특히 한국에서는 2040년대에 요양을 필요로 하는 인구가 200만~400만 명에 이를 것으로 예상되고 있습니다. 간병과 의료 비용이 계속 증가하는 상황에서 건강을 잘 관리하는 방법을..

독감: 경각심을 가져야 할 중요한 시점 🦠독감은 매년 찾아오는 계절성 질병이지만, 이번 시즌에는 특별히 그 심각성이 더욱 강조되고 있습니다. 저도 경험해 본 바와 같이, 독감에 걸린다면 때로는 ""살려달라""는 절실한 심정이 들기도 합니다. 이번 포스팅에서는 독감의 현황, 예방 방법, 그리고 개인적인 경험을 통해 그 심각성을 공유하고자 합니다.독감의 현황 및 최근 유행 🌍독감과 감기의 차이독감(Influenza): 고열, 심한 기침, 근육통 등이 동반되며, 갑작스럽게 발병합니다. 심각한 경우 입원 및 사망에 이를 수 있습니다.감기(Cold): 일반적으로 경미한 증상을 보이며, 일상적인 진통제와 휴식으로 대처할 수 있는 질병입니다.독감은 대규모로 전염될 가능성이 높고, 매년 특정 시즌에 유행합니다. 예..

수면의 중요성과 건강: 불면증의 원인과 대처법 🌙불면증은 현대인의 삶에서 흔히 접하는 문제 중 하나입니다. 특히 심리적 불안감이 많아지는 40대 이상에서는 불면증과 그로 인한 건강 문제들이 여전히 증가하고 있습니다. 서울대의 연구에 따르면 불면증 환자는 심혈관 질환으로 사망할 확률이 여덟 배나 높다고 하니, 이를 무시할 수는 없겠죠. 이번 포스팅에서 불면증의 원인과 수면 방식의 차이에 대해 알아보겠습니다.불면증의 주요 원인 ⚠️1. 불안감불면증의 주된 원인 중 하나는 밤에 느끼는 불안감입니다. 많은 사람들이 잠들기 전 다양한 생각에 사로잡히며, 이러한 불안감이 수면을 방해하고, 결국 수면의 질을 저하시킵니다. 😔2. 생활 패턴현대인의 일정은 규칙적이지 않은 경우가 많습니다. 늦은 시간까지 스마트폰을 ..

🛡️ 패스 오브 엑자일 2: 소울라이크와 핵앤슬래시의 완벽한 조화지난 12월 7일, 드디어 많은 이들이 기다려온 "패스 오브 엑자일 2"(PoE 2)가 출시되었습니다.두 주가 지난 지금, 저는 이 게임을 통해 느낀 감정과 디아블로 4와의 비교를 통해 시각을 공유하고자 합니다.각각의 게임이 가진 매력과 이들 간의 차이점에 대해 함께 살펴보겠습니다.🎯 패스 오브 엑자일 2의 매력🗡️ 초반의 소울라이크적 요소PoE 2의 초반 액트에서는 소울라이크의 영향을 강하게 느낄 수 있습니다.WASD 이동 방식과 구르기 메커니즘.딜 타이밍을 노리는 전략적인 전투 방식.쫄깃한 긴장감을 제공하는 보스전.➡️ 전투의 짜임새와 타격감이 중요하게 작용하며, 전투마다 도전정신을 자극합니다.🔥 본질은 핵앤슬래시게임이 진행될수록..

🌿 걱정: 이해하고 극복하는 법안녕하세요.오늘은 '걱정'이란 무엇인지, 그리고 우리가 이를 효과적으로 대처할 수 있는 방법에 대해 이야기해보겠습니다.걱정은 무수한 사람들에게 영향을 미치는 복잡한 감정입니다.이 글을 통해 걱정의 본질을 이해하고, 건강하게 극복하는 방법을 함께 알아보아요!🧠 걱정의 본질📌 1. 걱정의 정의걱정은 공포, 불안, 트라우마의 복합적인 감정입니다.이 세 가지는 서로 연결되어 있으며, 각각의 특성이 걱정의 기초를 형성합니다.😨 공포: 특정한 위협에 대한 강한 두려움. 예: 누군가가 나를 해칠 것 같은 두려움. 😟 불안: 미래의 불확실한 결과에 대한 걱정. 예: 시험을 망칠 것 같은 불안감. 🌀 과거 경험: 부정적인 과거 기억이 현재 걱정을 강화. 예: 과거 실수의 트라..

미토콘드리아와 우리의 뇌: 에너지 생산의 비밀안녕하세요오늘은 우리의 뇌 에너지원의 핵심, 미토콘드리아와 그것이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 깊이 있는 이야기를 나누고자 합니다.이 주제는 저 개인적으로도 중요한 의미가 있으며, 다양한 정신적 문제를 겪고 있는 많은 분들에게도 큰 도움이 될 것입니다.🧠 뇌의 에너지, 미토콘드리아🔬 미토콘드리아란 무엇인가?미토콘드리아는 세포 내에서 에너지를 생산하는 세포 소기관으로, '세포의 발전소'라고 불릴 정도로 중요한 역할을 합니다.우리 몸의 모든 세포에는 미토콘드리아가 존재하며,특히 뇌세포는 에너지를 소모하는 데 있어서 가장 큰 비율을 차지합니다.📖 브레인 에너지의 이해'브레인 에너지'라는 책의 저자, 크리스토퍼 팔머 교수는뇌의 에너지가 정신 질환에 미치는 깊..

미국의 노동시장 변화: 블루칼라 작업자의 급여 상승과 현상최근 신입 직원의 채용 소식과 함께, 노동 시장의 변동에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 베테랑 직원들이 퇴사하고 신입 직원들이 들어오는 현상은 여러 가지 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 특히, 블루칼라 일자리의 급여 상승이 큰 영향을 미치고 있는데, 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 신입 직원 채용의 배경1.1 베테랑 직원의 퇴사미국 연방 공무원의 급여 상한선이 22만 달러로 인상되면서, 과거 2억 5천만 원 정도의 급여 수준과 비교할 때 상당한 변화를 가져왔습니다. 이는 새로운 급여체계가 기존의 직원들과 신입 직원 간의 급여 격차를 줄이고 있다는 의미입니다. 그렇다면 왜 베테랑 직원들이 퇴사하고 신입 직원이 들어오는 걸까요?1.2 경쟁..

교육비 세액공제, 어떻게 이용하나요?교육비도 세액 공제가 됩니다. 예를 들어, 학원비나 대학 등록금 같은 교육비는 세액공제 대상입니다. 그의 경우, 세액공제는 교육비 총액의 15%에 해당합니다.세액 공제 방법교육비를 줄이기 위한 노력이 세액 공제 되는 대상에 포함되는 것은 아닙니다. 대학교 등록금을 예로 들어보죠. 당신이 등록금을 내면, 그것이 세액공제 됩니다. 그런데 정말 중요한 것은, 이 금액이 총 수입의 25%를 넘어서면 그 초과된 금액에 대해서만 세액공제를 할 수 있다는 점입니다.가령 당신의 총 연봉이 4천만 원이라고 가정합시다. 등록금이 1,500만 원이었다면, 이 중 25%, 즉 1천만 원까지가 세액공제 대상이 되는 것입니다. 그런데 만약 등록금이 1천만 원을 초과해 1,500만 원이었다면, ..

오디오북의 정의와 개념요즘 독서의 형태가 변화하고 있습니다. 많은 사람들이 책을 직접 읽지 않고 듣는 방식을 선택하고 있습니다. 이처럼 누군가가 책을 읽어주는 오디오북은 이미 대중적으로 널리 퍼지고 있습니다. 스마트폰과 스트리밍 서비스의 발전 덕분에 언제 어디서나 독서를 경험할 수 있게 되었고, 멀티태스킹이 가능하다는 장점이 있습니다.오디오북의 역사오디오북은 새로운 개념이 아닙니다. 1930년대 레코드샵에서 책을 녹음한 레코드를 판매했던 역사가 있습니다. 당시에는 특정 상황에서 주로 사용되었으며, 시각장애인을 위한 보조 도구로도 활용되었습니다. 고시 준비생들이 사용하는 '고시 카세트'처럼 특정 학습 목적에 맞춰 활용되기도 했습니다. 그러나 이러한 방식은 제한적이었고, 대중적으로 널리 보급되지는 않았습니다..

정말 다행인 것은 내가 식탐이 없다는 것이다.  맛집이니 하면서 온통 미디어에는 음식 , 맛집, 먹는것.   먹고 또 먹고,,  '먹방'을 보고 뭐가 저렇게 좋은것인지 나는 아직 잘 모르겠다. 다들  대리만족 ? 을 하고 있는 것인가 ?  혹은 전국 팔도를 돌며 계획한 맛집 탐방리스트를 순회할 사람이 정말 있단 말인가?  미디어의 음식 영상만 보고 침을 흘리고 있는 사람들을  '플란다스의 개' 라고 비하하고 싶지는 않다. 다만, 상업성에 너무 치중한체 온통 음식으로 가득차 있는 뉴스 기사가 너무나 실증나고, 이러한  것에 현혹되는 사람들과 그들이 가져다주는 돈을 통해 무한정 생성해내는 미디어의 속셈이 너무 괘씸하다.    트로트에 이어서 끝나지 않을것 같은 음식 미디어 폭탄 ... 아니... 관심없습니다..

우리는 매일 도파민과 함께 살아갑니다. 도파민은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 보상과 쾌감을 느끼게 해줍니다. 무엇을 열심히 해서 성과를 얻을 때, 사랑에 빠질 때, 좋아하는 숏폼 영상을 볼 때 우리 뇌에는 도파민이 분비됩니다. 하지만 이 도파민, 우리에게 꼭 좋은 것만은 아닙니다.도파민, 우리를 움직이는 보상 시스템‘도파민’ 하면 흔히 중독을 떠올리지만, 그 역할은 훨씬 더 넓다. 도파민은 보상 시스템에서 핵심 역할을 한다. 보상을 기대하거나 성취했을 때 분비되는 도파민은 우리의 동기를 강화하고 행동을 반복하게 만든다.그러나 도파민의 분비량이 균형을 잃으면 문제를 일으킨다.부족할 때: 우울증, 무기력, 집중력 저하가 나타난다.과도할 때: 조증, 강박증, 충동 조절 장애를 유발하며, 다양한 중독 증상이..

좌표계 정리 표 (biz_gis)  http://www.biz-gis.com/index.php?mid=pds&document_srl=67326 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  Korea 2000 Korea Central Belt 2010  -> ITRF2000(세계측지계, 중부원점)Korean 1985 Modified Korea Central Belt -> Bessel1841(구 한국측지계, 중부원점_10.405초 보정)Korean 1985 Korea Central Belt -> Bessel1841(구 한국측지계, 중부원점)Korea 2000 Korea Unified Coordinate System  -> UTM-K(세계측지계, 단일원점)         한국 ..

요즘 너무나도 많은 OTT서비스들이 출시해 있습니다. 기존의 Neflix의 등장 이후 Disney, 티빙... 여기까지가 끝인줄 알았지만, 이제는 SPOTV, 쿠팡플레이 등 가입해야할 OTT가 늘어났고, 그에 따라서 매월 조금은 부담스러운 구독료가 나가고 있습니다. 그래서 오늘은 OTT별 특징에 대해서 간단하게  정리해 보았습니다. OTT 플랫폼 비교: 넷플릭스, 디즈니 플러스, 애플 TV+, 티빙, 웨이브, 쿠팡플레이1. 넷플릭스 (Netflix) 세계 최대의 OTT 플랫폼. 전 세계에서 가장 폭넓은 오리지널 콘텐츠를 보유.주요 콘텐츠:글로벌 히트작: 기묘한 이야기, 브리저튼, 위쳐.한국 오리지널: 오징어 게임, D.P., 더 글로리.영화: 그레이맨, 스파이더헤드.특징:글로벌 확장성: 다양한 국가별 오..

....??? 뚜둔아니 이렇게 더운데 왜 굳이 검은옷을 입는거야..! 여름에는 태양이 뜨거워지며 시원한 옷차림이 필수죠. 대부분 사람들은 밝은 색상의 옷을 선호하지만, 놀랍게도 여전히 검은 옷을 즐겨 입는 사람들이 많습니다. 그렇다면 왜 사람들은 여름에도 검은 옷을 입을까요? 이번 글에서는 여러분이 몰랐던 충격적이고 신선한 이유들을 알아보겠습니다. 1. 패션유튜버들의 만행? 요즘 너도나도 유튜브를 보면서 패션유튜버들이 사람들이 어떻게 옷을 입어야할지 정해주고 있습니다. 브랜드뿐만 아니라 '그냥 이거 입으면 됩니다' 이런식으로 사람들이 어떤 빤스까지 입어야 하는지도 정해주는 현실입니다.  어느 한 유튜버가 본인은  ' 클론룩 ?' 그렇지 않다고 생각합니다. ( 라고 말하며 이 한 여름에 닝겐들을 더위에 쪄..

나는 왜 오늘이 몇째주인지 모르고 있는것인가.. 그래서 이번에 달력보는법을 알게되었다... 왜 이것이 필요한가하니 1. 휴관일이라고 혹은 마트에서 휴무일이라고 표기해놓은 말에 오해가 생길 수 있음 2. 3째주 주말에 보자 ~' 처럼 약속을 할때 대화에 불편함이 없어야한다. 아무튼 뭔가 이상함을 감지하고 나는 검색을 하다보니 '국가기술표준원 KS X ISO 8601' 에서 지정하고 있는 기준법이 있었다. 구분하는 방법은 매 달의 1일이 월, 화, 수, 목 하나여야 첫쨰주로 인정을 받는다는것...! > 금, 토, 일요일이 1일인 경우 다음주 월요일 되는 날이 첫 주! 하지만 이렇게 하다 보면 아까 표에서 1월 1일이 12월 마지막주에 들어가게되는 것이니, 또 다른 혼란이 생길 수 있다고 생각한다. 물론 일상..

말싸움에 기술은 주장의 타당성을 가리는데서 결정되는게 아니라, 말꼬리잡기 같은 것들로 결정된다. 어떻게 이길 수 있는지 38가지 방법으로 정리하고 사후에 책으로 출판 되었다. feat.쇼펜하우어 과거에 다른 사람과 논쟁을 이어간적 있는가? 혹시 빈털터리가 되어본 기억이 있진않은가 ? 납득도 못하겠고, 불쾌함만 남은 이유는 무엇이며, 패배감만 안은채 상대에게 승복하지 못했던 이유는 무엇일까 ? 싸움의 기술 1장 1. 확대해석하라: 상대방의 말을 고의적으로 확대 해석하거나 왜곡하여, 그들의 주장을 극단적이거나 무리한 것처럼 보이게 만듭니다. 이는 논점을 흐리게 하여 상대방을 방어적으로 만들고, 그들의 주장의 신빙성을 약화시키는 전략입니다. 2. 동음동형이의어를 사용하라: 언어의 다의성을 이용하여 상대방의 말..